Cum ma relaxez cand conduc-mindfulness la volan

Condusul poate fi o activitate destul de stresanta dar in acelasi timp poate deveni o ocazie de a dezvolta, de a exersa, de a practica exercitii de mindfulness si meditatie. Evident, toarte aceste lucruri se vor face tinand ochii deschisi sau daca nu era evident pana acum, este recomandat sa faceti aceste exercitii cu ochii deschisi  .
Iata cateva modalitati in care puteti folosi condusul ca si modalitate de relaxare:

• Cand intrati in masina inainte de a porni motorul sau cand opriti masina, inainte de a cobori, stati cateva momente si respirati de cateva ori profund si rar, lasand orice grija sa iasa odata cu respiratia.
• Inchideti radioul si bucurati-va de momentele de liniste. De cele mai multe ori cand suntem singuri in masina pornim radioul in mod reflex, dar poti face un experiment si vei observa cum te simti in momentul in care opresti sunetul,  poate la inceput ti se pare ca lipseste ceva, dar vei observa ca linistea iti da posibilitatea sa te conectezi cu tine, sa descoperi ca atunci cand nu mai esti atent la muzica, stiri, publicitate poti deveni mai calm si mai concentrat, poti observa daca exista vreo tensiune in corpul tau, in stomac sau in brate. Observa toate aceste experiente si permite corpului tau sa se relaxeze.
• La nivelul urmator, cand te urrci in masina pune si telefonul pe silent, fara vibratii sau alte avertizari.
  Reduceti viteza, incercati sa conduceti cu viteza minima. Pentru ca majoritatea dintre noi vrem sa ajungem cat mai repede, de obicei mergem cu viteza maxima admisa, ba chiar conducem putin mai repede decat ne este permis. Conducand macar pentru o perioada scurta cu viteza redusa veti observa cum se reduce si tensiunea din corrpul vostru pentru ca este necesar ca uneori sa schimbam doar
  putin rutina pentru a obtine rezultate spectaculoase.
• Fiti atenti la atitudinea pe care o aveti. De foarte multe ori devenim competitivi atunci cand suntem in trafic si asta duce la o cresterea a tensiunii in corpul nostru. Pentru inceput, observati masinile care incearca sa intre de pe stradutele adiacente si reduceti viteza astfel incat sa le puteti lasa sa intre in fata voastra in siguranta, observati cum va face sa va simtiti? Chiar si cand un alt sofer va taie
  calea incercati sa zambiti si nu sa injurati.
• Folositi orice moment in care va opriti (la semafor sau in aglomeratie) si respirati profund si rar cu atentie la tot corpul, aveti nevoie doar de cateva secunde sa va lasati grijile deoparte si sa va conectati total cu respiratia.