Yoga, Mindfulness si Creativitate ( Ateliere de miscare si respiratie pentru copii).
Atelierele se adreseaza copiilor cu varste cuprinse intre 3 si 16 ani
Inot, dansuri, tenis, basket etc. sunt toate niste alegeri pe care parintii le fac pentru corpul copiilor lor. Yoga face diferenta fiind o stiinta straveche, care ajuta la crearea unei stari de bine prin dezvoltarea constientei in corp si minte.
Yoga pt copii se practica intr-un mod distractiv pentru ca ei sa-si dezvolte abilitatile cu placere intr-un mediu non-competitiv.
Aceasta atmosfera destinsa incurajeaza copii sa se relaxeze si sa se distreze in timp ce dezvolta nu numai putere, coordonare, flexibilitate si echilibru, dar si gradul de constientizare a corpului, sa se concentreze mai bine si le ofera incredere si acceptare de sine.
Atelierele se bazeaza pe:
– povesti si calatorii magice
– muzica
– jocuri
– ipostaze/asane/pozitii
Copiii care beneficiaza de activitatile desfasurate in cadrul Atelierelor de Fericire (yoga, mindfulness si creativitate cu povesti, cantece, dans si desen):
– sunt incurajati sa se distreze si sa se relaxeze, in timp ce isi dezvolta capacitatile motrice (flexibilitate, echilibru, forta, coordonare) precum si puterea de concentrare, constientizarea corporala, vointa si acceptare .
– au imbunatatiri ale perceptiei constiente, a ceea ce se intampla in corpul lor,
– stiu sa exprime mai bine ce se intampla in lumea lor emotionala,
– dezvolta imaginatia si creativitatea
– sunt incurajati sa se exprime liber, creativ si sa ii asculte pe cei din jurul lor, acceptand ca toti suntem diferiti,
– invata sa se trateze pe ei insisi cu respect si sa ia decizii de viata sanatoase.
De asemenea, practica regulata:
– creste performanta academica, stima de sine, disciplina si conditia fizica,
– ajuta la scaderea nivelului de hiperactivitate,
– dezvolta echilibrul emotional, increderea in sine si reduce stresul, fricile si problemele de comportament.
– aduce copiii in momentul prezent – ii ajuta sa se focuseze mai usor asupra temelor si in timpul orelor de studiu;
– imbunatateste spiritul de echipa si interactiunea sociala
– imbunatateste postura, abilitatile motorii si echilibrul ,
– sporeste flexibilitatea, puterea, coordonarea si constientizarea propiului corp
– fortifica toate sistemele organismului: osos, nervos, circulator, digestiv, respirator, hormonal și muscular.
Mindfulness, sau atentia focusata pe momentul prezent, in general cultivata prin practica meditatiei, poate ajuta la infranarea impulsivitatii copiilor, iar cercetarile au aratat ca programele de meditatie facute in scoala ar fi eficiente in reducerea simptomelor de depresie si anxietate printre adolescenti.
Programnele de tip mindfulness ii ajuta pe copii sa dezvolte obiceiuri bune care vor ajuta sa fie mai fericiti si plini de compasiune.
– ajuta la crearea unei atmosfere de incredere, entuziasm si non-competitivitate ;
– imbunataeste focalizarea, concentrarea, intelegerea si memoria ;
– ofera oportunitati de reflectie, rabdare si intelegere ;
– reducerea impulsivitatii si reactiei ;
– imbunatateste abilitatile organizatorice,de comunicare si de ascultare
– imbunatateste increderea si stima de sine ;
– incurajeaza respectul pentru sine cat si pentru cei din jur ;
Atelierul este sustinut de Madalina Tiriac, psihoterapeut, cu formare in Hipnoza Clinica, Relaxare si Terapie Ericksoniana, in prezent in curs de certificare ca instructor autorizat de yoga pentru copii de catre MIRADOR – Yoga, mindfulness si creativitate pentru copii – membru al organizatiei Yoga Alliance USA.
“Intelegand mai bine conceptul de mindfulness, cum sa il aplic in viata de zi cu zi imbinat cu miscarea si creativitatea, m-am gandit sa il prezint mai departe copiilor pentru a-i ajuta sa isi imbunatateasca lumea emotionala si am creat Atelierele de Fericire pentru copii( yoga, mindfulness si creativitate).”